SHAKLEE KOTA PUTERI, IJOK : SIHAT BERSAMA SHAKLEE: SENGGUGUT/PERIOD PAIN??MACAM MANA NAK ATASINYA??

APA KAITAN SENGGUGUT DENGAN KESUBURAN WANITA??

Senggugut atau juga dikenali sebagai 'premenstrual dysphoric disorder' atau 'dysmenorrhea' merupakan gejala yang sering berlaku ketika haid oleh segelintir wanita. Ia terbahagi kepada dua jenis iaitu senggugut primer (jenis biasa) atau sekunder (disebabkan oleh penyakit). Umumnya, tanda-tanda yang boleh dilihat akibat senggugut ialah kesakitan yang melampau sebelum kedatangan haid. Kesakitan akan dirasai di bahagian ari-ari dan pinggang. Ia merupakan masalah biasa yang dialami oleh kebanyakan wanita terutama ketika mereka meningkat remaja.

Keadaan ini dikenali sebagai 'primary spasmodic dysmenorrhea' dan tidak semestinya menandakan sesuatu penyakit. Adakalanya, senggugut terjadi disebabkan oleh terdapatnya ketumbuhan iaitu fibroid di dalam saluran peranakan. Senggugut kemungkinan tidak akan hilang walaupun setelah berkahwin dan melahirkan anak. Namun begitu, terdapat juga sesetengah wanita yang senggugutnya akan lenyap sebaik sahaja melahirkan anak.

BAGAIMANA SENGGUGUT BERLAKU??

Tahukah anda, kesakitan yang dirasai ketika datangnya haid adalah disebabkan oleh penguncupan dinding rahim yang amat kuat. Proses ini bertujuan bagi mengeluarkan ketulan darah haid yang bercampur dengan sedikit tisu daripada selaput endometrium. Darah ini perlu dikeluarkan melalui saluran pangkal rahim. Kebiasaannya, dinding rahim yang dimiliki oleh seorang gadis remaja masih sempit.

Penguncupan dinding rahim yang begitu kuat disebabkan oleh sejenis hormon yang dikenali sebagai 'prostaglandin'. 'Prostaglandin' adalah daripada sejenis kumpulan molekul lipid yang berasal daripada asid lemak dan peranannya sangat penting di dalam tubuh. Setiap 'prostaglandin' ini mengandungi 20 atom karbon. Ia menjadi pengantara serta memberi banyak kesan terhadap psikologi. Disebabkan itulah kesakitan terasa dan jika ia dihasilkan secara berlebihan maka terjadilah senggugut. 'Prostaglandin' yang berlebihan akan mengakibatkan rasa mual, cirit-birit, muntah serta sakit kepala. Oleh yang demikian, kehamilan dan kelahiran dapat membantu mengatasi masalah kesempitan pada saluran rahim yang menjadi punca kepada senggugut.

Namun begitu, terdapat sebilangan kecil daripada mereka yang akan menghadapi masalah ketidaksuburan dan mudah gugur kandungan sekiranya senggugut berlaku secara berterusan. Mereka ini kemungkinan besar menghidapi penyakit 'endometriosis' iaitu sejenis penyakit yang sering dikaitkan dengan masalah kesuburan. Namun pun begitu, kaitan ini hanya jika penyakit 'endometriosis' ini berada pada tahap serius. Tahap kesakitan senggugut tidak berkaitan dengan tahap keseriusan 'endometriosis'. Seseorang itu boleh mengalami senggugut yang teruk tetapi tahap 'endometriosis' hanya pada peringkat awal sahaja.

Lazimnya, kesakitan akan reda sebaik sahaja dua atau tiga hari kemudiaannya. Akan tetapi, jika 'endometriosis' ini telah merebak kemungkinan besar kesakitan tidak akan reda walaupun haid telah berhenti. Kesakitan juga mungkin akan terasa sewaktu melakukan persetubuhan atau membuang air besar. Ini disebabkan oleh pendarahan yang berlaku di belakang rahim yang mungkin melibatkan usus besar. Senggugut mempunyai cara kesakitan yang berbeza di mana sakit akan datang sebelum pendarahan bermula dan tertumpu di ari-ari atau pinggang belakang. Sakit ini akan berterusan walaupun haid sudah berhenti. kadangkala, terdapat juga gejala lain seperti kesukaran untuk membuang air besar atau sakit semasa berhubungan kelamin.

KEBIASAANNYA, SENGGUGUT DISERTAI DENGAN BEBERAPA GEJALA IAITU:

- sakit kepala

- rasa loya

- muntah-muntah

- masalah penghadaman seperti cirit-birit atau sembelit.

- mudah pitam atau pengsan.

- simptom pra-haid seperti pembengkakan di bahagian abdomen yang boleh melanjutkan tempoh haid.

- kesakitan yang dialami hanya akan berkurangan selepas dua atau tiga hari.

ANTARA KESAN SENGGUGUT PADA INDIVIDU

Tekanan, mudah berasa marah, mudah naik angin, mudah penat, rasa sakit pada sendi, belakang, tidak berminat dgn seks, sakit pada sekitar payudara, sering kembung perut, sakit kepala, perubahan pada kulit (jerawat dan rambut), sukar untuk tidur, mudah naik berat badan, sembelit, selera makan berubah dan juga sukar memberi tumpuan.

BEBERAPA TIPS UNTUK ANDA ATASI MASALAH SENGGUGUT

1. Perbanyakkan pengambilan makanan berkalsium tinggi. Kalsium mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dlm tubuh. Susu, tempe dan kacang adalah makanan yang berkalsium tinggi.

2. Amalkan pengambilan vitamin C yang secukupnya atau makan buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi seperti buah Oren.

3. Amalkan pengambilan makanan tambahan yg mengandungi vitamin B6 dan vitamin E untuk mengurangkan dan mencegah ketegangan pada perut.

4. Kurangkan pengambilan garam kerana ia dapat membantu mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh.

5. Kurangkan makanan yang bertepung, berkafein dan bercoklat.

6. Makanlah makanan yang berserat tinggi.

7. Bagi individu yang berhadapan dgn masalah anemia (kurang darah), sebaiknya mengamalkan pengambilan makanan tambahan atau makanan yg tinggi khasiat zat besinya.

VITAMIN YANG DICADANGKAN BAGI MEREKA YANG SERING MENGALAMI SENGGUGUT TERUK

1. B Complex

- Pengambilan vitamin B yang mencukupi setiap hari mampu mengekalkan kesihatan tubuh badan yang baik.

- Vitamin B-complex khususnya vitamin B5 ( asid panthothenik ), B6 dan B12 telah terbukti menghasilkan kesan terbaik ke atas senggugut.

- Vitamin B5 membantu mengurangkan rasa tertekan dan ianya diperlukan oleh kelenjar adrenal.

- Vitamin B6 membantu mengurangkan penyimpanan air, menambahkan aliran oksigen kepada organ wanita, juga membantu menstabilkan paras estrogen ke tahap normal.

- Vitamin B6 juga meringankan simptom-simptom fizikal dan mental termasuk kembung perut, pening, kerimasan dan perasaan marah-marah.

- Vitamin B12 membantu meringkankan tekanan, menghindar anemia dan ianya diperlukan untuk semua fungsi badan.

2. OsteMatrix (Kalsium)

= Pengambilan kalsium yang mencukupi ketika seseorang wanita didatangi haid dapat mengurangkan masalah senggugut.

= Ostematrix shaklee mengandungi Kalsium yang Diperkaya dgn Vitamin D dimana ianya membantu merangsang penyerapan kalsium dengan lebih efisyen.

= Magnesium pula membantu mengasimilasikan kalsium ke dalam tulang

= Boron membantu dalam metabolisme tulang

= Manalaka Zink,mangan, dan tembaga membantu mengaktifkan enzim yg membantu dalam pembinaan kepadatan tulang.

= Sebelum haid bermula, paras bekalan kalsium akan menurun menyebabkan emosi tidak stabil dan lain-lain simptom senggugut. Oleh itu, pengambilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan serta simptom-simptom yang lain

3. GLA Complex

> Apabila seseorang itu mengalami senggugut, ia melibatkan kekejangan otot didalam rahim. Kajian mengatakan, keadaan ini terjadi apabila tubuh seseorang kekurangan GLA ( Gamma Linolenic Acis). Jadi dengan pengambilan GLA COMPLEX adalah sangat perlu untuk memenuhi GLA yang kurang itu tadi.

> GLA Complex dikatakan dapat memberi rasa lega semasa seseorang individu itu mengalami kitaran haid bulanan kerana wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik ( sejenis asid lemak yang penting ) dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan simptom senggugut.

> Biasanya, asid gamma linolenik digunakan secara tradisional bagi melegakan kesakitan semasa datang haid, sakit kepala, mengatur kitaran haid dan melegakan tanda-tanda putusnya haid.